中老年碳酸钙还是柠檬酸钙好（为什么医院开的钙都是碳酸钙）

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本文目录一览：

• 1、柠檬酸钙,碳酸钙到底哪个更好
• 2、中年妇女吃钙片,吃哪种成分的钙片比较好?碳酸钙还是柠檬酸钙?
• 3、怎么补钙效果最好?
• 4、补钙还有不一样的区别?

柠檬酸钙,碳酸钙到底哪个更好

相较于碳酸钙中老年碳酸钙还是柠檬酸钙好，柠檬酸钙更好一些。碳酸钙虽然含钙量高中老年碳酸钙还是柠檬酸钙好，但是溶解度较低中老年碳酸钙还是柠檬酸钙好，对胃肠道刺激大中老年碳酸钙还是柠檬酸钙好；有机酸钙的吸收率和生物利用率明显高于无机钙，尤其是柠檬酸钙。

碳酸钙和柠檬酸钙相比，柠檬酸钙好一点，吸收率更高。碳酸钙和柠檬酸钙的区别如下中老年碳酸钙还是柠檬酸钙好：吸收率不同：柠檬酸钙比碳酸钙中的钙质吸收率高约5倍以上。碳酸钙吸收率5%-15%，童年时光钙镁锌成长营养液（柠檬酸钙）吸收率79%。

相比较柠檬酸钙，碳酸钙不仅价格便宜，而且容易获得。碳酸钙中的自然钙浓度更高，因此少量药片就可以满足日常所需。相比而言，需要服用更多的柠檬酸钙才能获得日常所需，因为它包含的自然钙数量较少。

所以说吸收会比碳酸钙效果要好一些。特别是一些有肾结石，高血压的人群选择柠檬酸钙会比较好，可以减少胃肠道的刺激性，也可以防止结石。建议选用柠檬酸钙，效果会更好些。

碳酸钙中的自然钙浓度更高，因此少量药片就可以满足日常所需。相比而言，需要服用更多的柠檬酸钙才能获得日常所需，因为它包含的自然钙数量较少。碳酸钙的吸收需要更多的胃酸，因为它是基于碱性的。

老年人可以吃碳酸钙，碳酸钙当中的钙元素含量比较高，所以补钙效果通常要好。另外，老年人可选择含有维生素D的钙片，可以帮助促进钙元素的吸收，因为钙元素吸收离不开维生素D。

中年妇女吃钙片,吃哪种成分的钙片比较好?碳酸钙还是柠檬酸钙?

中年人可以吃有机钙来进行补钙，有机钙包括乳酸钙，还有葡萄糖酸钙以及柠檬酸钙，这些钙片容易被人体吸收，因此，这类钙片比较适合中年人服用。

相较于碳酸钙，柠檬酸钙更好一些。碳酸钙虽然含钙量高，但是溶解度较低，对胃肠道刺激大；有机酸钙的吸收率和生物利用率明显高于无机钙，尤其是柠檬酸钙。

中老年人补钙可以选择碳酸钙和柠檬酸钙，碳酸钙含有元素钙比例高，是40%的元素钙，如果适量补充碳酸钙，就能够保证中老年人钙的需求。

怎么补钙效果最好?

蔬菜 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。

本文将为您介绍如何科学补钙，让您的骨骼更健康。乳制品是最佳补钙方式中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。乳制品是被世界公认的最佳补钙方式，但中国人乳制品摄入量远远不够。

补钙还有不一样的区别?

1、大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。有机钙片乳钙是理想的补钙制剂，有机钙片是第三代钙，乳钙是新一代的钙，它是从牛奶中提取，天然易吸收，对肠胃伤刺激小等。

2、不同的钙制剂中钙含量也有着较大的差异，在这些钙制剂中，同等质量下碳酸钙中所含有的钙元素比较高，紧随其后的是氯化钙、磷酸氢钙。而乳酸钙中含有的钙仅为13%，葡萄糖酸钙中含有的钙则为9%。

3、便宜的钙片跟贵的钙片，有哪些区别呢？多高价钙和低价钙的主要区别可能在于钙片的组成、用量，规格不同，或者包装、制造方法、技术提取、宣传、广告等因素，所以大部分的钙片 其实都有同样的效果。钙是人体必需的营养物质。

4、目的区别：（1）保健品的钙是用于调节机体机能，补充体内的营养元素钙，改善亚健康的状态，降低疾病发生的风险，不以预防、治疗疾病为目的。（2）药品钙是指用于预防、治疗低钙血症，有目的地调节人的生理机能。