人体补钙补的是什么钙（人体补充的钙有哪几种?）

摘要： 【天辰会员】本文目录一览：1、补钙吃什么钙片好2、...

【天辰会员】

本文目录一览：

• 1、补钙吃什么钙片好
• 2、我应该补什么钙？
• 3、补钙到底吃什么钙片好呢？
• 4、补钙，吃什么样的钙片？

补钙吃什么钙片好

吃钙片还是要看钙片的成分和品牌的。钙片中钙质分成以下几种

1、无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状，不建议吃此类钙片

2、有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸薯念钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小，这类钙质比较适合人体食用

3、有机钙片，乳钙是理想的补钙制剂，有机钙片是第槐仿三代钙，乳钙是新一代的钙，它是从牛奶中提取，天然易吸收，对肠胃伤刺激小等。

者力佳妈妈螺旋藻营养钙奶片和儿童螺旋藻营养钙奶片就是用乳钙数明困作为补钙制剂，其他的用乳钙的钙片也是可以的

我应该补什么钙？

1.哪种钙质量最好？

牛奶里的钙是最优质答厅的钙，并且钙磷比例合适，有利于人体的吸收。

2.哪种钙剂补钙效果最好？

补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多。有些是以动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料，有些以则是化学合成，在质量方面没有特别的区别，其中以碳酸钙的吸收最好，葡萄糖酸钙的吸收排在最末位。

3.钙剂是不是越多越好？

钙的吸收有赖于维生素D的帮助，如果人体缺乏维生素D，钙的吸收只有10%，而在补充维生素D的同时，钙的吸收率会增加到70%。所以在补充钙剂的同时不要忘记维生素D。

4.什么时间补钙合适？局举举

补充钙制剂的时候最好选择吃饭的时候，这个时候胃酸分泌最多，有利于钙离子的分解和吸收。空腹的时候胃酸分泌最少，最好不要选择空腹的时候吃钙片。

5.骨头汤补钙好还是牛奶好？

很多人都认为骨头汤补钙好，确实骨头含钙量非常高，全身钙的99%存在于骨中，但这种有机钙是不溶于水的，虽然骨头汤中有钙，但钙桐碧量却是微乎其微，而且吸收也不好。牛奶中含钙量高，也容易吸收，是最好的钙源，酸奶的钙吸收更好。

补钙到底吃什么钙片好呢？

可核兄喊以服用碳酸钙、三菱葡萄糖酸钙等。口服，都很好。如果缺钙严重，还可以静脉注射钙剂。乳酸钙，也是有机钙，钙含量65%，吸收率32%、其特点是溶解度高，溶出快，生物利用度高，口感好，对肠道刺改野激性小。

补钙的原因：

为了促进骨骼的生长。从新生儿期到骨骼生长期，尤其是新生儿期、婴儿期和青春期，儿童对钙的需求特别多。由于骨骼生长和发育的需要，这些时间需要更尘信多的钙。

年老导致的钙流失。男性70岁以后，女性的钙流失在50岁左右明显增加。所以在饮食中多补充钙是很有必要的。

长期摄入不足，无法满足正常身体活动的需要。

自身需求急剧增加，如妇女在妊娠期和哺乳期，普通饮食已无法提供足够的钙，导致缺钙。

饮食中虽然有足够的钙，但由于疾病导致钙吸收受阻，大量钙的应用不足，最终导致缺钙。

补钙，吃什么样的钙片？

打开电视人体补钙补的是什么钙，总能看到钙片人体补钙补的是什么钙的广告人体补钙补的是什么钙，问问身边的朋友人体补钙补的是什么钙，发现家中的老人也在吃着钙片。如今老年人的对于健康的重视度越来越高，也早已经开始主动为身体补充钙质。老年人因为牙碰世大齿咀嚼能力下降，因此也开始咀嚼吃一些难以嚼碎的食物。而钙片相对而言服用方便，也成为老年人补钙的主要选择，中老年人吃什么样的钙片比较好。

走在药店，您会发现补钙的产品非常多，价格也有着较大的差异，很多人出现了选择困难症，最后往往是在店员的推荐下购买钙片。其实，选择钙片也非常简单，记住这两点就能选择适合自己的钙片。选择钙片要看钙的含量和吸收率，总不能多花钱而少办事吧？

市面上的补钙产品其含有的成分主要为这几种，碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙和乳酸钙等等。这些成分虽然都含有钙元素，但是含量却有着较大的差异。碳酸钙中钙元素的含量为40%,乳酸钙中钙含量为13%,大众所熟悉的葡萄糖酸钙中钙含量仅为9%.

了解了钙制剂中钙的含量，您还需要了解钙制剂中钙的吸收率。含量再高吸收率低也不行，总要讲究一笑竖个性价比才行。在含钙量同等的前提下，苹果酸返羡钙和柠檬酸钙的吸收率最高，为35%。其次是碳酸钙和磷酸氢钙，也就是说补钙产品中性价比较高的就是碳酸钙和柠檬酸钙。

对于成年人来说，身体各项功能也优于老年人，可以选择车成分是碳酸钙或者柠檬酸钙的钙片，再在其中选择价格相对而言较为便宜一点的钙片就可以。这对于大多数成年人来说较为简单，而老年人和儿童则要注意胃肠道的问题。

老年人的胃肠道功能在逐渐减退，补钙产品更适合选择吸收率高的产品，60岁以上的老年人建议您选择柠檬酸钙。同样的补钙产品，也要注意是否含有维生素D3。维生素D3是补钙不能缺少的搭档，能够促进钙在骨骼中的沉积，促进钙地吸收，让补钙工作变得更加顺利。

钙片相对而言成分较为单一，只能达到补钙的作用。如果您能够正常饮食，建议您还是尽量通过饮食来补充钙。食物中不仅含有钙，也含有其人体补钙补的是什么钙他的营养物质。比如牛奶，所含有的钙也更容易被人体所吸收。同时牛奶中还含有其他人体所需要的重要营养物质，比如蛋白质、维生素A等等。

膳食营养素补充剂，所含有的营养素较为单一，弥补饮食中的不足。而食物则是人体所需营养物质的主要食物来源。补钙不要忘记多吃一些含钙量丰富的食物，尤其是牛奶，每天饮用量不低于300克。如果您没有牛奶过敏的情况，请您坚持长期饮用牛奶。