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骨科医生告诉你：吃钙片，碳酸钙和柠檬酸钙，哪个更好，怎么选？
每个人，都躲不开这个规律：
众所周知，钙和维生素D碳酸钙的功效与副作用的补充，对于延缓和治疗骨质疏松，意义重大。
比如： 权威的UpToDate临床顾问建议：
尽管都推荐通过正常吃饭、喝牛奶来补钙，但是当靠这些依旧补不足量的时候，我们就需要额外的吃钙片了。
春节快到了， #红红火火过大年# 相信很多朋友回家给长辈选择的礼物就有钙片。如今，市售的钙片，主要有两大类：
或许是因为人们过度的喜欢「 有机 」二字（比如，人们总觉得 有机蔬菜更好。。。），坊间流传着“ 有机钙比无机钙好 ”，“ 吃碳酸钙就是吃石灰石 ”、“吃碳酸钙容易铅中毒”等传言，比如下图：
可是，真的是这样么碳酸钙的功效与副作用？
今天我们就来说说，「碳酸钙」和「枸橼酸钙（柠檬酸钙）」的区别，以及怎么选。
先直接开门见山说结论，后面再展开说：
下面，我来告诉碳酸钙的功效与副作用你，碳酸钙和枸橼酸钙之数敬信间，到底有什么区别。
全球范围内，与「枸橼酸钙」相比，「碳酸钙」应用范围更广，价格也更便宜。
权威的UpToDate临床顾问中就将「碳酸钙」推荐为首选钙补充剂，而不是「枸橼酸钙」。
「碳酸钙」的含钙量，要比「枸橼酸钙」更高。
所以吃「碳酸钙」补钙，每天要吃的量一般明稿绝显少于「枸橼酸钙」，患者更容易依从。
UpToDate建议：
换句话说， 「枸橼酸钙」的吸收效果相较于「碳酸钙」更胜一筹 。这与碳酸钙的吸收依赖于胃酸的作用有关，后面我们还要说。
「碳酸钙」的吸收，需要胃酸的参与，而「枸橼酸钙」不用。所以，如果有胃炎、胃溃疡等疾病，且正在吃一些抑制胃酸分泌的药物，比如： 奥美拉唑、XX拉唑、西咪替丁、XX替丁 这些。
此时，「碳酸钙」的吸收较差，而应该选择吃「枸橼酸钙」。
的确，「碳酸钙」会引起消化不良和胀气等副作用，但是「枸橼酸钙」同样也可能会带来比如头痛、便秘等不良影响。
此外，有过敏症的人，可能对这两种形式的钙都会产生过敏反应。
的确，许多天然的「碳酸钙」制剂(例如，牡蛎壳或骨粉)含有少量的铅，精炼的(抗酸)「碳酸钙」或「枸橼酸薯轮钙」也含有少量的铅[1,2]。
但是，相关研究[3]和UpToDate均认为：不管是「碳酸钙」还是「枸橼酸钙」，其中极少的铅含量不太可能造成健康风险，因为钙能阻止铅的吸收。
综上，你就明白了：
（1）实际上， 「碳酸钙」和「枸橼酸钙」，各有优点和缺点。 应根据具体情况酌情选择。
（2） 坊间所谓的“有机钙比无机钙好”，“吃碳酸钙就是吃石灰石”，以及“吃碳酸钙容易铅中毒”这些，都是谣言，别信就好。
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1.Bourgoin BP, Evans DR, Cornett JR, et al. Lead content in 70 brands of dietary calcium supplements. Am J Public Health 1993; 83:1155.
2.Ross EA, Szabo NJ, Tebbett IR. Lead content of calcium supplements. JAMA 2000; 284:1425.
3.Heaney RP. Lead in calcium supplements: cause for alarm or celebration? JAMA 2000; 284:1432.
钙尔奇碳酸钙d3片的副作用 钙尔奇碳酸钙d3片服用最佳时间是什么时候
通常补钙对我们的身体是非常重要的，可以帮助我们预防骨质疏松，同时御迟市面上补钙的产品是非常多的，那么钙尔奇碳酸钙d3片的副作用？钙尔奇碳酸钙d3片服用最佳时间是什么时候？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。
钙尔奇碳酸钙d3片的副作用
碳酸钙D3片是由碳酸钙和维生素D，以及一些辅料组成。碳酸钙D3片副作用小，可能会出现的副作用有嗳气、便秘。过量服用可发生高钙血症，奶—碱综合症，表现为高血钙，碱中毒及肾功能不全。患有高钙血症可以导致口干明显，饮水增多伴小便增多，长期有高钙血症可诱发消化道溃疡或胰腺炎的风险。用药期间，忌烟，忌酒，及生冷食物，宜清淡。若用药后症状无改善，或出现其他严重症状时，应去医院就诊，明确诊断后再进行治疗。每天超过1200毫克至1500毫克的元素钙摄入，可以导致泌尿系结石的风险增加。
钙尔奇碳酸钙d3片服用最佳时间是什么时候
钙尔奇碳酸钙d3片最好是睡前口服，因为晚上睡觉时胃内的食物比较少，因此临睡前口服钙尔奇碳酸钙d3片，能够很快的吸收，主要是一次吃一片，一天一到两片。口服以后一定要多喝水，以及可以配合多吃水果、蔬菜治疗，有利于钙质的吸收。并且病人可以适当的多运动一下，也有利于钙质的吸收以及钙质延缓流失。盖尔奇D3含有600mg元素钙和125IU普通维生素D3。由于含有碳酸钙，碳酸钙的吸收需要胃酸的解离，也需要维生素D，建议服用的时间最好是餐时或者餐后半个小时之内。进餐以后有大量的胃酸分泌，胃酸可以帮助碳酸钙的解离，有助于吸收。另外，餐时服用也可以减少产酸钙对胃肠道的刺激，最重要的是钙尔奇D3服用最佳的时间一定要出现钙的缺乏，比如出现甲状旁腺功能减退，或者预防治疗骨质疏松镇裂李，就首先明确应该服用钙尔奇D3。
钙尔奇碳酸钙d3片钙含量是多少
每粒含碳酸钙1.5克(相当于钙600毫克)，维生素D3 125国际单位。辅助材料是微晶纤维素、交联羧甲基纤维素钠、硬脂酸镁、交联吡咯烷酮、吡咯烷酮、月桂醇硫酸钠、轻质矿物油(包衣材料)、灰色色素(包衣材料)。钙是维持人体神经、肌肉、骨骼系统、细胞膜和毛细血管通透性正常功能所必需。维生素D能参与钙和磷的代谢，促进其吸收并对骨质形成有重要作用。钙尔奇碳酸钙D3片用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充，并帮助防治骨质疏松症。
钙尔奇碳酸钙d3片会引起便秘吗
钙尔奇可以导致便秘，但也可能因其他因素引起，比如久坐缺乏运动，饮水量较少、饮食源猛不规律、食物中缺乏富含膳食纤维的蔬菜水果等因素导致的，建议适量活动，比如散步、走路以增强胃肠蠕动能力，养成良好排便习惯，多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果食物，适当多饮水，此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。另外就是要注意，蔬菜中多有草酸等成分，容易和钙剂结合影响吸收，需要间隔一小时以上服用的。
碳酸钙是什么？补钙为什么要选择碳酸钙？
人体内含有很多微量元素，其中，钙是人体含量最多的一种元素，对人体的健康，代谢，成长都有着重要的作用，今天体恒健小编就带大家了解一下碳酸钙。钙是很多人了解的。但是碳酸钙呢?大家又了解多少?碳酸钙是碳的一种碳酸盐化合物，是一种无机化合物，是众多补钙制剂中的一种。但是很多人认为碳酸钙是第一代补钙产品，进而对其产生进行贬低，其实这并不科学。中国保健协会专家表示航天员所吃的补钙产品主要成分就是碳酸钙，现在市场上的碳酸钙也占据了很大的份额。市场上有很多补钙制剂，如碳酸钙，乳酸钙，枸缘酸钙，活性钙，有机钙等，我们先来具体的了解一下这些钙制剂。我们先来说一下磷酸氨钙，这是日本常用的一种补钙制剂，含钙量相对较高，23.3%，但是这类钙质吸收难，含磷量也高，对肾功能障碍者有害。其次是乳酸钙，乳世虚酸钙也是我国传统的补钙制剂的一种，溶解快，但是含钙量低，葡萄糖酸钙是这类钙的一种，其含量是9%，而成年人每日需要的补充钙是一千毫克，明显含钙较低，不符合人群的需求。枸缘酸钙，水溶性好，钙量为21.1%，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，比较适合老年人服用。活性钙，是生物钙高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。最后是碳酸钙，含钙量高达40%，副作用小，价格也相对比较便宜，吸收率较高，可以达到与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。由于钙制剂很多，导致斗返旦人们在补钙的时候，眼花缭乱，不知道该选什么好，小编告诉大家，选钙有三高一低的原则，含钙量高，生物利用度高，肠道吸收度高，重金属含量低。碳酸钙虽然是第一代补钙制剂，但是，却符合了人们选钙的原则。但事实上，我们说的补钙，是人体需要补充钙质，补充的不是制剂本身，而是钙制剂中的钙元素，那些所谓的制剂只是钙的空扰承载体，选择补钙的制剂，主要还是看含钙量，碳酸钙含钙量高达40%，是众多补钙制剂中的佼佼者。补充碳酸钙，能帮助形成强健的体质和牙齿，还可以减低骨质的流失，有助于神经系统的正常运作，补钙，还能帮助女性减少经前易怒以及烦躁的情况。此外还可以帮助心肌收缩和扩张，帮助调节心跳，起到保护心脏的作用。体恒健给大家的补钙贴士：不要跟着广告走，要有自己的健康理念，知道自己要的是什么。此外，补钙加上补充维生素D更加有助钙质的吸收哦。需要补钙的人群，不妨选择体恒健牌钙之缘，富含碳酸钙，经过细微化处理，钙源好，同时又有维生素D帮助人体吸收钙质。
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