各种钙剂的优点和缺点（钙剂有几种）

小编 2023-05-01 261 抢沙发

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摘要： 【天辰登录】本文目录一览：1、科学补钙：常见的几种钙制剂，哪个更适合我们？...

【天辰登录】

本文目录一览：

1、科学补钙：常见的几种钙制剂，哪个更适合我们？
2、怎么选靠谱的补钙产品？看完这篇，基本上你就学会了
3、有机钙和无机钙的特点？
4、钙片各类这么多，我们要怎么选择钙片？
5、这些钙的区别？【碳酸钙、氯化钙、柠檬酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙】
6、钙片的分类

科学补钙：常见的几种钙制剂，哪个更适合我们？

一说起补钙，每个人都不陌生。但是，市面上那么多种，哪一种适合自己呢？

如果你不知道怎么选，那你一定要看完这段科学的分析，看完之后你再去做选择也为时不晚，说不定就对你帮助很大呢！

我们常见的钙的形式有下面几种：碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、螯合钙等等。

首先我们说，碳酸钙是含钙量最高的钙，碳酸钙含钙量是40%，也是目前最主流的补钙制剂。碳酸钙属于无机钙，本身不溶于水，当被人吃进胃里以后，会跟胃酸反应形成可以被人体吸收的钙离子，随食物进入小肠进行吸收，吸收率可以达到39%左右，但需要维生素D3参与辅助

碳酸钙的优点在于：经济实惠，含钙量和吸收率高，但其分解时，对于胃酸分泌的要求较高，对于胃酸分泌不足的人来说，补充碳酸钙有可能会引起便秘等情况发生。此时，如果选用碳酸钙，应遵医嘱，每天按时定量服用。

第二个，乳酸钙。乳酸钙含钙量在13%左右，吸收率为32%

其优点是：溶解速度快、口感好、生物利用率高，吸收时不消耗胃酸，对肠道无不良反应，适用于胃酸缺乏人群

缺点是：含钙量相对低，需要大量服用才能满足人体的补钙需求。据临床观察，若长期服用，会让使用者易感疲劳。

第三个，葡萄糖酸钙。

葡萄糖酸钙一般以液体制剂最为常见，含钙量相对较低，大约只有9%左右，吸收率也相对较低，大约在27%左右，必须超大剂量服用才能达到补钙效果。

第四种钙是螯合钙，是相对于传统补钙形式的新型补钙制剂。

它通过物理方式，用非必须氨基酸分子将钙离子包裹住，不需要和胃酸反应，也不需要维生素D3的辅助，直接通过小肠绒毛吸收，据说吸收率高达90%以上。

但是，这种补钙方式有一个难点。一些科研人员观察发现，当非必须氨基酸包裹的钙离子进入细胞后，需要有东西把这层包裹的外衣打隐坦开，释放出里面的钙离子才能真正的被人体吸收利用。但，还是有很多的钙离子进入细胞后没有被打开，就又随着氨基酸流出了细胞外。所以，那些还没来得及被打开的螯合钙，大多数被代谢掉排除体外了，这样同样达不到补钙的效果。

所以，我们在补钙时，不光要考虑到含钙量的问题，还应该考虑到吸收率的问题。同时，还要避免一次性的大量钙摄入导致的一过性的胃酸分泌增加。也许对于普通人来说不会有什么反应，但是在我们当中也有很多人本身胃酸分泌就高，如果这时候再加上一过性胃酸分泌增加，就很容易导致反酸水、烧心等胃部不适感野携咐。

成年人小肠对钙的吸收饱和度约500mg/次，实验负荷趋向于500mg时，钙的吸收速度迅速增加，当高于这一水平时，吸收将趋向于弥散且递减。

因此，在补钙时最好不要一次性超过500mg，少量多次为宜。别忘了，除了钙的补充剂外，我们所吃的食物中也含有部分的钙元素。推荐每次补充200g左右的钙制剂。

除此之外，“每日足量”是补钙的一个重要原则。否则，会给身体带来其他的负担，甚至好心办了“坏事”，比如骨质增生等。

补钙为什么要每日足量？其科学依据是什么，我们下期继续讲解

最后是本期总结，记得点击关注和收藏哦！

本期要点总结：

1、根据自身情况选择适合自己的钙制剂；

2、补钙时纪要考虑到计量问题又要考虑到吸收率的问题；

3、依赖于胃酸分泌的钙制剂应避免一过性胃颂纯酸分泌过多引起胃部不适；

4、胃酸分泌不足的人补充碳酸钙制剂时，应注意遵循医嘱定时定量；

5、补钙最重要的原则：每日足量。

怎么选靠谱的补钙产品？看完这篇，基本上你就学会了

碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、液体钙、水果味钙、复合钙……市面上的钙剂多如繁星，让家长们看得眼花缭乱，到底该选哪种钙产品给孩子补钙呢？

虽然市面上的钙剂种类繁多，但按化学成分来说只有两大类：有机钙和无机钙。

打着纯天然旗号的天然钙剂（如矿石、化石类的矿物源性钙，贝壳、骨骼类的生物源性钙），本质上也属于无机钙。

表1-市面上的钙剂类型

无机钙和有机钙哪种更好？

表2-无机钙VS有机钙

表喊弯渗3-各种类型钙剂的优缺点

由上述表格可以看出：

除了传统的胶囊、颗粒、针剂、咀嚼片、粉末等钙剂，现在市面上还出现了天然钙、活性钙、液体钙、滴剂钙、果味钙、乳钙、复合钙等多种类型的钙产品，这些钙和普通钙有什么区别呢？

1、天然钙

天然钙，即以牡蛎贝壳等为原料的钙，是生物或矿物源性钙，没什么特别的，其主要成分还是碳酸钙。

不过，天然钙剂存在污染或混杂铅、汞、镉郑脊等有害元素，长期服用可能发生潜在的重金属中毒。

2、活性钙

活性钙是由贝壳高温煅烧得到的钙，仍然属于无机钙。同天然钙一样大多数含有重金属，尤其是铅，长期服用对身体不利。

3、液体钙

一种是将碳酸钙处理成悬液装到软胶囊里，减少对胃的刺激。优势是比普通碳酸钙对胃肠刺激小。

一种是柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙的液体钙，这种钙自带有机钙的优势，对胃肠功能差和胃酸缺乏的人群有益。

不过不管是有机还是无机，固体钙和液体钙的吸收率差别并不大。大量实验证明，钙的吸收与钙的形式无直接关系。

4、滴剂钙

滴剂钙相比液体钙喂养更方便，因为它配有刻度滴管，剂量上把握精准，携带也方便。可根据宝宝的月龄、生长发育情况、饮食结构来精准取量，是一个对用户很贴心的设计。

5、果味钙

至于草莓味、苹果味的钙片或软糖，跟普通钙最大的差别是口感（并不能顺便补充维生素）。这种果味钙要注意放到孩子拿不到的地方，避免被孩子当糖吃，造成补钙过量。

6、乳钙

乳钙，又称乳清钙，是乳矿物盐的浓缩物，主要是从牛乳或羊乳中提取的。化学本质是磷酸钙、柠檬酸钙等有机钙。

乳钙的优点是含钙量高、易吸收。但钙在体内的吸收是一个复杂的过程，乳钙的吸收率并没有明显优势。不过它的口感比较好，有孩子喜欢的奶味。

乳钙的缺点很明显，不适合3岁以下的宝宝食用。国家明文规定婴幼儿食品中禁止添加乳矿物盐，因此它的安全性有待考证。

乳钙与乳酸钙容易混淆，名字虽相似，区别却很大。乳钙含钙高，易吸收；而乳酸钙则含钙低，常作为食品添加剂。

7、复合钙

指添加锌、铁、维生素D等营养素的复合制剂。复合钙制剂不建议给孩子使用。

例如锌钙复合钙，钙、锌都需要结合载体输送全身，当钙、锌同时进入体内时会争夺载体，从而影响吸收效果。如果孩子既缺钙闹轮又缺锌，建议分开补，比如白天补锌，晚上补钙，这样更有利于钙、锌的吸收和利用。

而且，孩子缺钙不见得就缺锌，复合制剂可能会造成某种物质补充过头，因此不建议给孩子吃。

结论：天然钙、活性钙不建议给孩子使用和长期服用；乳钙不适合3岁以下的宝宝使用；复合钙制剂不建议给孩子使用。除此之外，正常情况下，选择哪种钙产品都行，重点看孩子更适合哪种。

市面上的钙剂多到家长们除了需要在化学组成、剂型上进行区分，在品牌选择上也颇多烦恼。给孩子选钙剂要遵循“四高一低一好”原则：钙含量高、水溶性高、肠道吸收度高、安全性高、副作用低、口感好。

需从下面6个方面进行考察：

1、安全性

钙剂生产要符合国家生产标准。钙剂常见的有两种：

一种是作为药品的钙剂，在分类上属于非处方药(OTC)，要有OTC标志；

一种是作为保健食品或膳食补充剂的钙剂，有保健品认证标识，如我国的保健食品认证（蓝帽子标识），或其他国家的相关权威认证。

2、钙源

钙源是首选因素，也是被很多家长容易忽视的地方。

是无机钙还是有机钙？含钙量和吸收率高吗？对肠道有没有刺激性？有没有潜在重金属危险？等等，这些都是家长需要考虑的问题。

3、辅料

有些产品为增加口感，添加了很多香精和甜味剂。看辅料表的时候，家长要考虑这些问题：有没有添加剂？含不含人工色素、香精、糖、甜味剂？

婴幼儿和儿童最好选择无糖的钙剂，以免对味蕾和牙齿发育造成不利影响。

4、剂型

剂型上主要考虑：孩子吃着方不方便？有没有安全风险？

尤其是婴幼儿，比较大的固体剂型要慎重选择，以免造成卡噎。粉末、颗粒、液体、滴剂等剂型更适合小宝宝。

此外，婴幼儿胃容量小，最好选择不影响奶量的剂型。比如，如果需要用水冲服就会占用胃容量，影响宝宝的奶量。

5、口感

婴幼儿要选淡口味的剂型，以免影响味蕾发育。

好的钙剂还要符合孩子的口感，让孩子愿意吃，让妈妈喂得进。整体上来说，有机钙的口感比无机钙要好。如葡萄糖酸钙、柠檬酸钙的口感酸酸甜甜的，比较符合宝宝的口味。

6、价格

价格也是一个重要的参考因素。这里的价格不是指买一瓶或一盒的钙剂的钱，而是计算每100mg钙大概需要多少钱。

错！单纯补钙，可能白补。

我们要明白，造成孩子缺钙的主要原因有两个：

因此，在补钙的同时还需要注意维生素D的摄入，以帮助钙的吸收。

维生素D是钙的黄金搭档，能帮助肠道内钙的吸收，并促使钙在骨骼中沉积。如果体内维生素D不足，单纯补钙可能是白补。

正常来讲，0 12 月宝宝的钙主要靠母乳供给，奶量充足的情况下，摄入的钙是足够的，如果缺钙多是维生素D缺乏。

然而，2020年的一项调查研究发现，过半数的妈妈认为0-12个月的宝宝需要补钙，在奶量充足、没有膳食钙供给不足的情况下，仍然盲目给宝宝补钙。

新时代的家长们一定要接受新时代的补钙理念：钙、维生素D同补。

补钙并非越多越好，有两重含义：

其一，钙剂含钙量并非越高越好，人体一次吸收利用的钙是有限的，超过500毫克就会下降。过多的钙也容易引起胃肠道反应，造成血钙水平不稳定。长期大剂量补钙还会增加肾结石、心血管疾病的发病风险。所以，钙剂并非含钙量越多越好，超出一个界限就是伤害了。

其二，补钙不是越多越好，过量补钙对身体有害无益。人体每天最高摄入钙的剂量不能超过2000毫克（包括从食物、钙剂等途径摄取的所有钙）。

任何时段都可以吃，但最好是随餐服或餐后服，吸收相对更好，也更不容易造成胃肠不适，尤其是吃的是无机钙的时候。

钙剂的最佳服用时间是晚上睡前，补钙效果相对更好，还能帮助宝宝睡个安稳觉。

有些食物不能和钙一起吃，否则会影响钙的吸收；而有些食物在补钙的时候却要多吃，因为会促进钙的吸收。

1、远离植酸、草酸、鞣酸

富含植酸、草酸、鞣酸的食物有：菠菜、雪菜、苋菜空心菜、竹笋、洋葱茭白、毛豆等。

植酸、草酸、鞣酸可与钙结合成难溶性复合物，影响钙的吸收。补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下再食用。

2、多摄入蛋白质

富含蛋白质的食物有：豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等。

因为蛋白质可以促进钙的吸收，尤其是从酪蛋白水解酶分解出的磷肽，可以隔绝钙等阳离子与肠道内阴离子(如磷酸盐)结合产生沉淀，使钙一直维持可溶状态，利于钙的积极扩散作用。

3、补充维生素D

含维生素D的食物：蛋黄、深海富脂鱼、动物内脏等。

维生素D是钙的黄金伴侣，促进钙吸收，如果缺乏维生素D，补再多钙也难以吸收。

晒太阳也可以让人体有效合成维生素D，晒久了增加皮肤老化和皮肤癌风险，而涂了防晒霜，就不能有效合成维生素D了。所以国人普遍缺维生素D。

4、多食膳食纤维

含膳食纤维丰富的食物：芹菜、胡萝卜、苹果等蔬菜水果。

有一些钙产品会导致宝宝便秘，所以建议补钙的同时给能吃辅食的宝宝补充一些膳食纤维或有益菌，可以缓解便秘的问题。当然，莱思纽卡的钙一般不会存在这个问题。

5、同时补充其他营养素

铁含量高的食物：动物肝脏、黑木耳、干蘑菇等。

锌含量高的食物：瘦肉、蛋黄、动物肝脏、核桃等。

维生素K含量高的食物：绿叶蔬菜等。

儿童缺钙常常与其他营养素缺乏并存，因此补钙的同时应注意查看是否缺乏其他营养素，如铁、锌、维生素K2 等。

6、乳糖有利于促进钙的吸收

含乳糖丰富的食物：奶及奶制品等。

乳糖和钙结合可以形成低分子可溶性结合物，增加小肠吸收钙的速度。

钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此长久、持续地补钙，对骨骼更有益。

你学会了吗？

有机钙和无机钙的特点？

1、无机钙的特点：最大的优点就是它含钙量特别高，它的一个缺点就是它吸收需要胃酸的参与、含钙量较低，更致命的是有些产品由于制造工艺的缺陷，容易导致重金属含量过高，所以在日常应用上，一般对于胃肠道功能健全的成年动物。

2、有机酸钙的特点：吸收的相对好一些，因为它在溶解的过程中不需要胃酸的参与。含钙量高，水溶性好，肠道吸收率高，重金属含量低，价格适中，相对比较合理。

扩展资料：

仔猪日粮日常补钙的品种分为五大类：

1、碳酸钙：是饲腔卖型料厂日常应用最多补钙产品种，其含钙量高，价格便宜是应用的主要原因。但其为强碱性，对胃肠刺激性大，吸收过程需要大量胃酸来中和，吸收利用率率低，重金属含量高，适口性极差。与维生素同时添加容易发生反应，降低维生素利用率。不适合幼小动物和胃酸缺乏者。

2、乳酸钙：其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%;葡萄糖酸钙，含钙9%，要达到日粮中钙水平控制在0.58%～0.8%，需用量太多，这是饲配宽料成本难于接受的。

3、磷酸氢钙：是饲料厂日常用的补钙品种，含钙伍猜23.3%，钙含量相对较高，但它的缺点是吸收较难，加之它含磷高，含磷过多会对对肾功能造成伤害，因此应用较少；特别是在水产养殖上不宜多用，易造成动物不耐运输。

4、枸缘酸钙：含钙量为21.1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，但是价格较高。在人类医药上用比较多。

5、中性有机钙：饲料级甲酸钙含钙量31%，含甲酸98%，中性的pH值，并且水分含量低，水溶性好且呈中性，将甲酸钙混合到添加剂预混料中不会造成维生素损失，且在胃酸作用下可分离出游离的甲酸，降低胃pH值。甲酸钙熔点高，在400℃以上时才能分解，在制粒过程中不会受到破坏。

钙片各类这么多，我们要怎么选择钙片？

选择钙片主要看钙片的种类、生产级别和品牌。

首先钙的种类和有没有含维生素D会影响补钙效果，也决定了有没有副作用。钙片主要分为碳酸钙类(包括碳酸钙、液体钙、贝壳钙、珊瑚钙、矿物钙、珍珠钙等)、磷酸钙类(包括磷酸钙、乳钙、牛奶钙、羟基磷灰石等)、有机钙类(包括乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳糖酸钙、果酸钙、L-苏糖酸钙、螯合钙、络合钙等)、氨糖类（包括备轮孝葡萄糖胺、氨糖、氨基葡萄糖、软骨素等）。补钙效果好不好跟含钙量高低有重要关系。碳酸钙类和磷酸钙类钙片含钙量最高，补钙效果好，而且磷酸钙是人体骨骼主要成份；有机钙类含钙量低，补钙效果差；氨糖类不含钙也不补钙，完全不能补钙。看副作用的话，碳酸钙类副作用较大，易引起肠胃不适，磷酸钙类和有机钙类无副作用。另外所有声称天然来源的钙质，包括贝壳钙、珊瑚钙、矿物钙、珍珠钙、乳钙、牛奶钙等因为有可能残留重金属、激素或病毒，不建议购买。维生素D可以促进钙吸桐戚收，首选含维生素D的钙片。而添加其他微量元素如维生素C、镁、铁等等对钙的吸收没有促进作用，而且还有可能影响钙吸收，不建议选择添加其他微量元素的钙片。

其次钙片有分食品级、保健品级和药品级钙片。食品级钙片监管宽松，但可以说是毫无效果；保健品级钙片目前市场上最多，但是由于保健品不需要进行临床实验，所以无法保证效果；药品级钙片钙含量高且有临床实验证明功效，但因为只有进口药品，价格相对昂贵。

最后是看品牌。市面上的钙片质量参差不齐，主要就是因为品牌实力的不同。首仿稿选知名国内外大品牌，质量有保证，而且最好选择有经营药品公司的品牌，才可以保证产品质量。

所以结论是应优先选择药品级磷酸钙钙片，因为它被认为是最安全、最有效的钙片之一。