柠檬酸钙和碳酸钙的区别（柠檬酸钙和碳酸钙的区别是什么）

摘要： 【天辰开户】本文目录一览：1、柠檬酸钙和碳酸钙的区别...

【天辰开户】

本文目录一览：

• 1、柠檬酸钙和碳酸钙的区别
• 2、关于钙片，广告不要信，医生告诉你应该如何选择如何科学的吃
• 3、补钙选碳酸钙还是选柠檬酸钙？推荐选金禾家RZBC钙维生素D片么？

柠檬酸钙和碳酸钙的区别

对于宝宝来说，补钙最重要的几点分别是：科学配比，吸收率高，无副作用。目前，市面上的婴幼儿补充钙剂一般分为无机钙和有机钙。那你知道柠檬酸钙和碳酸钙的区别吗?一起来看看吧。

柠檬酸钙和碳酸钙的区别

在了解这两种钙之前，首先需要理解钙的吸收。钙是在小肠被吸收，这涉及多种不同的因素。小肠完全吸收钙是不可能的，钙补品的不同种类也对吸收的数量有影响。此外，小肠的酸度，身体维生素D和雌激素水平高低也对吸收量有影响。

钙补品产生的副作用大小也与上述提到的因素有关。

下面让我们看看碳酸钙和柠檬酸钙之间的比较。

相比较柠檬酸钙，碳酸钙不仅价格便宜，而且容易获得。碳酸钙中的自然钙浓度更高，因此少量药片就可以满足日常所需。相比而言，需要服用更多的柠檬酸钙才能获得日常所需，因为它包含的自然钙数量较少。

碳酸钙的吸收需要更多的胃酸，因为它是基于碱性的。因此建议饭后摄入，或伴随橙汁，柠檬汁(如何酸性饮料)一同服用。这一点不适用于柠檬酸钙，因为它很容易吸收。

碳酸钙会引起消化不良和胀气等副作用，而柠檬酸钙则会产生头痛和便秘等不良影响。

有过敏症的人可能对这两种形式的钙都会产生过敏反应。

碳酸钙和柠檬酸钙的用途是一样的，用户可以根据自己的实际情况选择其一。

始终记住的是，严格按照建议剂量服用钙补充剂，因为过量摄入可能会引起健康问题。

哺乳期吃柠檬酸钙还是碳酸钙

柠檬酸钙。

1、柠檬酸钙比碳酸钙中的钙质吸收率高约5倍以上。碳酸钙吸收率5%-15%

2、在室温(25℃)水溶液中，柠檬酸钙溶解性是碳酸钙的70倍;

3、柠檬酸钙中钙质吸收与胃酸水平无关，无需胃酸活化吸收，因此生物可利用率很高;碳酸钙则必须随餐服用，靠胃酸分泌将钙离子释放;

4、柠檬酸钙与碳酸钙不同，它不会影响人体内铁等其他矿物质的吸收，还可以促进锌的吸收，更有利于宝宝的微量元素吸收;

5、相较于碳酸钙，柠檬酸钙肠胃刺激小，不会像碳酸钙一样引起便秘、胀气的副作用。

日本的最新研究表明，柠檬的酸味主要谈羡成分-柠檬模侍团酸有促进钙吸旦橘收的作用，而且还有抑制高血压发生的功效。相对于较小的孩子来说，选择柠檬酸钙是更合适的，液体配方也更容易食用和把握剂量。

关于钙片，广告不要信，医生告诉你应该如何选择如何科学的吃

点击关注不迷路， 健康 生活快人一步 ↗

上篇文章中提到我国2020年骨质疏松人群将达到2.86亿和我们在日常饮食中应该怎么补充钙的摄入量，没看过的小伙伴点击下面链接进行查看 ↓

中国每12秒就有一次骨质疏松性骨折，对于补钙我们到底能做什么？

上篇文章中说过成人每日钙摄入量需800mg，而我国日常饮食中仅有不到400mg，需要从牛奶或其他含钙量高的食材中进行补充。对于许多饮食依旧无法达到足量钙摄入的人来说，钙片是另一个快捷有效的渠道。市场上的钙片品牌多种多样，商家的宣传广告更是铺天盖地，从钙量大、含其他微量元素、到口感好易吸收而我们到底要如何进行合适的挑选呢，吴伟雄医生今天就跟大家分析一下，耐心看完，你会有所收获。

首先是含钙量，所有产品里钙元素都不可能单独存在，而是以钙盐的形式存在，市场上比较常见的是 碳酸樱滑笑钙 与 柠檬酸钙 ，其中碳酸钙的含钙量换算大概是 0.4 ，即1g碳酸钙可转换400mg钙元素。而柠檬酸钙的含钙量换算大致是 0.21 ，即1g柠檬酸钙可转换210mg钙元素，在购买产品时，大家可以查看成分表进行换算选择。

刚刚提到的两种补钙产品，碳酸钙和柠檬酸钙是钙的两大分类，一类为 无机钙 包括：碳酸钙、磷酸钙、氧化钙等，另一类为 有机钙 包括：柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等。两种钙除了换算钙元素不同外还有什么区别呢，我们应该如何选择呢？

碳酸钙类来源于贝类、虾蟹或动物骨骼，价格相对便宜，钙量转化也较多，其缺点在于来源容易受到环境污染，可能导致重金属元素沉积于人体骨骼造成损害。同时此类钙需要与胃酸进行反应消耗大量胃酸，干扰胃部酸性环境，影响正常的消化功能。在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起 便秘 。

柠檬酸钙类来源于植物之中，钙来源较安全，水溶性好，PH值也接近于中性，吸收时不消耗胃酸，不会对肠胃产生刺激，不产生便秘等问题。其缺点就是 钙转换率低 ，需要大剂量服用才可达到补钙效果。

其次是其他微量元素搭配，估计大家都有听说过补钙的同时需要补充 维生素D ，这是因为维生素D可以促进钙的吸收，现在许多商家都在大肆吹嘘其产品含有大量维生素D与其他产品如何如何不同。事实上，在绝大部分补让缓钙产品里，都有加入维生素D， 没有宣传不代表其没有 ，可以在产品的配料表里查看。除了维生素D以外，许多高价位的补钙产品里都标榜自己添加其他利于钙吸收的元素如维生素K、维生素C、胶原蛋白等，其作用相对于维生素D而言相差甚远，毫无性价比，若是有需要可以另外购买复合维生素搭配钙片一起吃。

第三是口感问题，大部分存在于儿童类的补钙产品，大家可以看成分表，大部分是添加 糖和香精 对 健康 没有益处。而且此类钙片酸酸甜甜，让孩子有一种吃糖的感觉，需要预防孩子当成糖果一次性服用过多。切记钙片一定要放在孩子够不到的地方， 每天每次按量 供应。

那么很多人就好奇了，孩子愿意吃钙片不是好事吗？我们缺少那么多钙怎么还不让补了呢？我们从研究实验中发现，过量补钙对身体有害无益，单次钙摄入量大于500mg，钙的利用率反而可能降低，每日钙摄入量大于2000mg，有可能导致 肾功能损害 。我们的身体是一个平衡系统，当你的钙摄入量过多时，会抑制体内的铁、锌、镁、磷等脊含矿物质的吸收。严重的可能引起心脏受损、高钙血症等不良反应。所以大家要科学补钙，不要操之过急。

最后有一个小窍门，钙片和维生素D等营养物质，是不需要像普通药物一样必须在空腹或是饭后半小时吃，我们可以吃完饭马上食用或是在吃饭过程中一同服用都是没有问题的。同时与饭菜同时食用能够最大限度地减少对消化道的影响，降低服用钙片后的胃部不适或 便秘 问题，有这方面困恼的朋友们可以尝试一下。

好了，讲了两期食物和钙产品的补钙原理和窍门，大家在补充钙元素的同时不要忘了进行日常的 运动 ，如果长期不运动，人的身体会 减少 对骨骼建设的投入，日常的运动可以增加钙的发挥作用，希望大家都有一个 健康 的身体，我们下期见。

补钙选碳酸钙还是选柠檬酸钙？推荐选金禾家RZBC钙维生素D片么？

钙元素对于大家激配衫而言无疑是非常重要的，每个人在成长的过程中都需要吸收定量的钙元素，这样才能满足成长的需求。如果仅仅只是从饮食当中来摄取钙元素的话，这是远远不够的。大家还可以选择服用钙片，而钙片其实也分为很多种，比较受欢迎的就是柠檬酸钙和碳酸钙了。那么，柠檬酸钙和碳酸钙哪个好？

柠檬酸钙和碳酸钙哪个好

比较这两者，会发现，它们各有各的优点。

和碳酸钙相比，柠檬酸钙的优点有：

第一，柠檬酸钙的吸收率比较高。

第二，柠檬酸钙的溶解性比较高。

第三，柠檬酸钙的吸收和胃酸水平并没有太大的关系，而碳酸钙的吸收和胃酸有很大的关系，大家只能在饭后才能服用碳酸钙。

第四，柠檬酸钙还明腔可以促进其他微量元素的吸收。

和柠檬酸钙相比，碳酸钙的优点：

第一，价格便宜。

第二，碳酸钙的浓度更高。

补钙的注意事项

在补钙的时候，一定要根据自己的需求来选对钙片。还有就是，大家在补钙的时候，一定要注意剂量，过量补钙对自己的健康也没有任何的好处。在补钙的时候，还应该同时补充维生素D，这样才能让补钙的效果更好。

柠檬酸钙和碳酸钙哪个好？它们各有各的好处，大家想要购买钙片的话，可以根据自己的需求来进行选择。不过，要是孕妇卖嫌的话，建议大家最好还是选择柠檬酸钙。当然，大家在补钙的时候，一定要严格按照剂量来补充，这样才不会引起健康问题。