长期补钙什么钙最好（长期补钙有什么好处）

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本文目录一览：

• 1、吃什么补钙最好
• 2、预防骨质疏松，补哪种钙效果最好？
• 3、补钙吃什么钙片好？
• 4、成人补钙吃什么钙片好？
• 5、补钙到底吃什么钙片好呢？
• 6、什么钙片效果最好？

吃什么补钙最好

吃葡萄糖酸钙、乳酸钙、维生素D、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，补钙较快较好，但应该注意补钙的方法。

一般来说，补钙的方法最简单的是通过饮食进行，可以食用含钙量较高的森漏食物，比如虾米皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。除了食材以外，还要注意降低钙磷饮食，当血磷增高时，血钙也会发生降低，要注意低盐、低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。值得注意的是昌春庆，无论摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也是无法吸收的，所以保持合理的日光照耀补充维生素D，促进钙吸收是非耐握常必须的。

还有一种方法是通过钙剂来补钙，虽然碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起消化不良；乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，更适用于补钙。

预防骨质疏松，补哪种钙效果最好？

引言长期补钙什么钙最好：近些年长期补钙什么钙最好，骨质疏松已不再陌生，其发病率、死亡率都越来越高。但“补钙防治骨质疏松”长期补钙什么钙最好的概念并宏早已深入人心，很多中老年人都会自觉补钙，但为什么骨质疏松依旧高发？甚至20多岁的人就有着50岁的骨骼？是因为钙的吸收利用差，还是另有“隐情”？

碳酸钙补钙效果好

碳酸钙在骨质疏松症患者中的广泛应用是非常好的。如果病人吃碳酸钙后有更明显的反应，可以服用一些复杂的钙和液态钙。现在市场上有各种各样的钙，还有很多广告。许多病人经常来问我们什么样的钙是好的。据医疗统计，碳酸钙吸收率最高，价格最便宜，医绝团册疗保险报销。所以一般来说，我们认为碳酸钙的使用是好的，病人的负担很小，除非有，有些病人吃碳酸钙后有明显的反应，例如，有些人便秘明显，对火有反应，偶尔病人有这样的抱怨，对于这种病人可以服用一些其长期补钙什么钙最好他复杂的钙、液态钙来治疗，葡萄糖酸钙不是很或谨好的补充钙体的方法。相对低效。

不同的人选择不同类型的补钙方式

钙片需要经过胃到达肠道吸收。而在这一过程中，钙可能会被胃酸溶解，因此，选择片状的钙效果最佳，胶囊钙次之。液体钙可能在到达肠道之前，已经被胃酸溶解吸收长期补钙什么钙最好了，所以补钙效果最差。成人补钙可选择片状、胶囊，婴儿由于吞咽功能较差，只能选择液体钙。

钙、镁、维生素D同补，效果翻倍

单纯性补钙，效果非常有限，尤其是吸收量和留存量，一般成人补钙的吸收率低于40%，老年人不足20%，而且人到了一定的年龄，即便摄入量充足，吸收也还可以，都无法阻挡钙在骨骼中渐渐减少的事实。但钙、镁、维生素D就像“铁三角”，能协同增效保护骨骼。一旦缺乏镁或维生素D，无论摄入多少钙，都会随着尿液大量流失。

补钙吃什么钙片好？

补钙吃什么钙片好？实际在临床上给患者开的医院门诊处方药或者病房药，现在主要是吵枣两大类：一类是钙尔奇D，另一类是碳酸钙。这些钙跟患者交流起来之后，患者经常说吃起来比较难受、嘴里边很干，有些人吃完之后会出现便秘、难受等情况，所以什么钙比较好，只要吃一种自己觉得耐受力比较好、吃起升埋拆来不是很难受，没有特别的副作用的钙就是比较好的。现在广告里面有各种钙，如果你吃起来没有特别的不舒服，而且钙的含量还可以，都是可以用的。

现在在临床上有一种中药钙，如人造骨，也是效果比较好的。当然治骨质疏松光补钙是不够的，还需要补一些活化的维生素D，这样吃完维生素液稿D和钙以后，活化的维生素D可以把钙吸收到体内，起到更好的补钙效果。

补钙吃什么钙片就根据个人的情况，耐受哪种钙，像钙尔奇D、碳酸钙或者其它的一些人造骨等中成药的钙都可以，或者保健品那些钙，看它的含量，补够了每天的量应该就可以。

成人补钙吃什么钙片好？

当成人出现骨质疏松长期补钙什么钙最好，或者是骨软化症的时候长期补钙什么钙最好，可能会选择各种钙的制剂。在补充钙剂之前长期补钙什么钙最好，最主要的是需要饮食当中来摄入含钙丰富的饮食长期补钙什么钙最好，包括各种奶制品，各种新鲜的蔬菜和水果里面也含有丰富的钙。如果钙的摄入不够充分，需要额外补充各种钙的制剂。成人可以选择的钙制剂，包括碳酸钙、柠檬酸钙，还有其长期补钙什么钙最好他的钙。碳酸钙之所以愿意选择是因为含有元素钙的比例比较高，同时也容易吸收，碳酸钙含有元素钙的比例在40%。

如果是骨质疏松，在预防和治疗当中，一天补充的元宴明戚素钙需要1000mg。食物当中需要500mg的来源，另外500mg可能就需要额外吃钙片碳酸钙500mg。750mg的碳酸钙两片就够一天元素钙500mg的补充。碳酸钙需要胃酸的解离，最好是在餐时或餐后半小时之内吃。因为进餐以后有大量的胃酸分泌，帮助碳酸钙解离。随餐吃或者餐后马上吃，会增加钙制剂晌陵吸收同时减轻钙对胃肠道的影响。

另外选择柠檬酸钙或者枸橼酸钙是因为有些人本身胃酸比较少，可能吃了抑制胃酸的药物。有些人有结石的倾向，比如泌尿系结石。选用枸橼酸钙就可以避免结石倾向的人，进一步选择其他的种类钙，增加结石的倾向。另外枸橼酸钙就不用随餐吃或者是餐后槐镇服用，餐前吃也可以，对胃肠道的影响并不大。因此成人补钙，首先要从饮食上补，然后钙片可以选择碳酸钙、枸橼酸钙。

补钙到底吃什么钙片好呢？

可核兄喊以服用碳酸钙、三菱葡萄糖酸钙等。口服长期补钙什么钙最好，都很好。如果缺钙严重长期补钙什么钙最好，还可以静脉注射钙剂。乳酸钙，也是有机钙，钙含量65%，吸收率32%、其特点是溶解度高，溶出快，生物利用度高，口感好，对肠道刺改野激性小。

补钙长期补钙什么钙最好的原因：

为长期补钙什么钙最好了促进骨骼的生长。从新生儿期到骨骼生长期，尤其是新生儿期、婴儿期和青春期，儿童对钙的需求特别多。由于骨骼生长和发育的需要，这些时间需要更尘信多的钙。

年老导致的钙流失。男性70岁以后，女性的钙流失在50岁左右明显增加。所以在饮食中多补充钙是很有必要的。

长期摄入不足，无法满足正常身体活动的需要。

自身需求急剧增加，如妇女在妊娠期和哺乳期，普通饮食已无法提供足够的钙，导致缺钙。

饮食中虽然有足够的钙，但由于疾病导致钙吸收受阻，大量钙的应用不足，最终导致缺钙。

什么钙片效果最好？

你所说的钙片效果，建议你选择新钙中，码森钙相对应来说，它每片含的含钙量达到了245毫克，人每天摄入的含钙量呢，相对应来说也就是在300毫克左右，所以只需要每天吃一片这种药物就可以了，而且现在握老的很多的这种液体钙，美丽的含钙量大约段模升也就是在70毫克每天只吃两粒，其实相对应来说它的补充能量是完全达不到的。