人体一天所需的钙含量（人体一天所需钙多少毫克）

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本文目录一览：

• 1、人体每天需要摄入多少钙？
• 2、人体每天钙含量需求
• 3、人一天要补多少钙
• 4、成人每天所需补充的钙量是多少？
• 5、人每天需要补充多少钙
• 6、一个人每天需要多少毫克钙

人体每天需要摄入多少钙？

人体每天应从膳食中摄入800毫克钙。

人体钙的含量大概在1000～1200克，其中大约99％存在于骨骼和牙齿中，它们和体液中的钙处在一个动态平衡中，因此，血液中的钙不能完全反映体内钙的真实情况。

骨骼中的钙在不断更新，其速度随年龄的增加而减慢：幼儿约1～2年可更新一次，成年人更新一次需10～12年，中老人时间更长。沉积于骨骼中的钙，有一部分是来自骨骼释放的钙重新沉积，有的是从肠道吸收的钙（肠吸收的钙有一部分是肠内源性钙的再吸收利用。）

由于钙代谢调节的复杂性，至今还没有特异性强、灵敏度高的方法来评价钙的状况，因此，目前对钙的需要量和供给量还难以提出确切的数据。

成年人可用现在比较常用的钙平衡法来推算每日钙的需要量。成年人每天尿中排出的钙约175毫克，粪内源性钙大约有125毫克，汗钙约20毫克，这样成年人每天体内丢失的钙总量约320毫克。

所以必须从肠道洞陵吸收320毫克以上的钙才能弥补体内丢失的钙。按食物中的钙在肠道40％的吸收率计算，每天应从膳食中摄入800毫克钙。

儿童、孕妇及乳母就不能用钙平衡法来推算其需要量。因生长发育期体内必须要有钙的储积，孕妇和乳母除了自身钙的需要以外，还要供给胎儿或婴儿所需的钙，这些人群需要的钙量应大于其体内丢失的钙量。

扩展资料：

不同生理状态下的人群，钙的确切需要量尚需进一步研究。

因此，各国提出的膳食钙供给量也有所不同，例如就成年人而言：美纳知戚国1000毫克，英国700毫克，澳大利亚800毫克，日本600毫克，越南500毫克，中国800毫克。

中国营养学会提出的不同年龄段和孕妇猛行、乳母每日膳食钙的参考摄入量（供给量）是：0～10岁300～800毫克，11～17岁1000毫克，18～50岁800毫克，50岁以上1000毫克，孕妇和乳母1000～1200毫克。 

参考资料来源：人民网-我们需要补钙吗？

人体每天钙含量需求

“身体 健康 之 健康 饮食”主题系列（第一篇）——人体每天钙含量需求

不同时期 钙含量需求有差异

正常时期： 800mg /人/天

青少年、妊娠期、哺乳期等特殊时期： 1200mg /人/天

常见食物 含钙量（每100g含钙量）：

牛奶： 含钙较高，100mg；

蛋类： 鸡蛋黄含钙112mg，鹌鹑蛋55mg，鸭蛋65mg；

肉类： 普遍含钙不高，晌纳牛肉含钙最高，100g牛肉含钙23 mg，猪肝6 mg；

鱼虾类： 普遍含钙高，鲈鱼138 mg，海虾146 mg，河虾325 mg，虾皮991 mg，虾米555 mg；

疏菜水果类： 疏菜含钙水平较高，油菜108 mg、毛豆135 mg、香菇83 mg、木耳247 mg、海带348 mg、紫菜262 mg，水果类含钙量较高的有枣宴樱没64 mg、芦柑45 mg、草莓18 mg；

豆制品：颂型 含钙较高，如黄豆191 mg，豆腐164 mg，素鸡319 mg等。

人一天要补多少钙

每人每天需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克钙.需要每天补足一袋牛奶,正好补齐了.

成人每天所需补充的钙量是多少？

每日中年人=800毫克。

钙是生物必需的元素。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。

钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，每天必须补充钙；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育早亮和健康。

扩展资料；

补钙是预防、弥补钙质缺失的基础措施，但补钙的同时塌闭，还应当注意合理的饮食结构，最好不要与下列富含纤维素、草酸、脂肪酸、咖啡因等成分的食物同服，否则补陆衫宽钙功效大打折扣。

纤维素不但可以吸附钙离子，其糖醛酸残基还可以与钙离子结合，从而减少钙的吸收。富含纤维素的食物主要为一些谷类，如玉米、大麦、小麦、燕麦等。

参考资料来源；百度百科-钙

人每天需要补充多少钙

一、不同年龄段对钙的需求量

如果是六个月以下的婴儿人体一天所需的钙含量，每天需要补300毫克的钙，如果是一岁到七岁的儿童则需要每天补600毫克，七岁以上11岁以下的儿童十八百毫克每天，在11岁到18岁之间但未成年人每天需要一千毫克的量才能够满足身体的需求。

满了18岁以上的成年人每天只要补充800毫克的钙即可，随着年龄的成长，身体对钙的需求也会越来越大，特别是老年人群，每天需要补一百毫克以上的钙，才能够满足日常所需。

二、特殊人群每天补钙多少

除了以上这些按年龄段划分的人群之外，还有一些特殊人群，比如说孕妇，孕妇对钙的需求也比较多，毕竟孕妇不是一个人，孕妇在前期时候每天需要补充一百毫克的量，在后期每天需要补1200毫克，哺乳期的妇女每天也要1200毫克才能够满足自己，以及自己孩子的需求。

三、女人

如果你是年龄在19到50，得到1000毫克（毫克）钙的每一天。

如果你是51岁或以上的，得到1200毫克钙的每一天。

四、男人

如果你是年龄在19到70，得到1000毫克钙的每一天。

如果你是71岁或以上的，得到1200毫克钙的每一天。

五、孩子

孩子们年龄在1到3需要700毫克钙的每一天。

孩子年龄4-8需要1000mg钙的每一天。

孩子年龄9~18需要1300毫克钙的每一天。

六、中国营养学会规定钙日空渣供推荐标准量:儿童800～1200毫克,少年1000～1200毫克,成人与老年人800毫克,孕哺妇1500毫克。

扩展资没尘料人体一天所需的钙含量：

补钙

正确选择钙源枯亏禅

不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙含量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。研究表明，单一钙剂在体内纯吸收没有太大区别。

碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起宝宝消化不良人体一天所需的钙含量；乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，适用于儿童补钙。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0－6个月是300毫克，6－12个月是400毫克，1－3岁是600毫克。当摄入量超过此量而再增加时，发生毒副作用的危险就会增大。如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。

参考资料来源：百度百科-补钙

一个人每天需要多少毫克钙

不同人群每天需要的钙量是不同的,一般情况下，成年每天需要1000毫克指誉左右的钙，青蠢逗敬少年需要1200毫克的钙，老年每天需要1500毫克的钙。还有一些特殊人群，比如说孕妇，孕妇对钙的需求也比较多，毕竟孕妇不是一个人，孕妇在前带慎期时候每天需要补充100毫克的量，后期每天需要补1200毫克，哺乳期的妇女每天也要1200毫克才能够满足自己以及自己孩子的需求。